Невролог рассказал об эффективном способе быстрее уснуть и выспаться

Американский невролог Крис Уинтер назвал несколько советов, которые помогут каждому решить проблемы со сном. Его слова приводит издание Men’s Health.

Он рассказал, что в большинстве случаев достаточно понизить температуру в спальне на несколько градусов.

По мнению Уинтера, прохлада поможет не только избавиться от бессонницы, но и погрузиться в сон быстрее и хорошенько выспаться.

При этом врач считает, что не помогут избавиться от проблем с недосыпанием приобретение «высокотехнологичной пижамы», а также смена матраса или подушки.

Вместо этого он советует соблюдать график сна и бодрствования, то есть ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.

Медик объясняет это таким образом: «Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать».

Хороший сон назван защитой от заражения коронавирусом

Невролог отметил также, что улучшению качество сна помогут отказ от употребления алкоголя, занятия спортом и медитацией.

Многие специалисты предупреждают, что хронический недосып опасен и увеличивает вероятность возникновения артериальной гипертонии, сердечной недостаточности и инфаркта миокарда.

Ранее врач-невролог, кандидат медицинских наук, сотрудник НИИ неврологии Роман Люкманов, рассказал Sobesednik.ru, как можно предупредить риск развития деменции. По его мнению, всем людям, особенно пожилым полезно читать книги, но делать это нужно каждый день. Врач отмечает, что «если вы не используете язык, вы перестаете владеть им, если перестаете писать, вы утрачиваете мелкую моторику, если перестаете пользоваться мозгом, то его работа также ухудшается». Он также советует не просто читать книги, но обдумывать их и обсуждать.

Не смотреть новости и отложить смартфон: как обеспечить себе здоровый сон

Информационный портал ПРО-НОВОШАХТИНСК — новости здоровья.


Источник: sobesednik.ru
14:01
ADM