Звезда сериала «Молодежка» Матвей Зубалевич поделился с Sobesednik.ru рецептами блюд для спортивного

Звезда сериала «Молодежка» Матвей Зубалевич поделился с Sobesednik.ru рецептами блюд для спортивного

Звезда сериала «Молодежка» Матвей Зубалевич поделился с Sobesednik.ru рецептами блюд для спортивного питания.

Овсяноблин

Ингредиенты:

60 г овсяных хлопьев (что варятся 20 мин.)оливковое масло5 яиц50 мл молока

Приготовление:

Тонким слоем смазываем сковородку оливковым маслом, ставим на средний огонь. Равномерно распределяем сухие хлопья по сковороде. Взбиваем 3 желтка с молоком. Выливаем поверх хлопьев смесь из оставшихся и взбитых яиц и молока. Закрываем крышкой, ставим на медленный огонь. И ждем 20 минут до полной готовности.

Овсяноблин / Shutterstock

Овощная запеканка с индейкой и грибами

Ингредиенты:

700 г филе индейки500 г грибов лесных или шампиньоновлук – 1 шт.морковь – 1 шт.соль, перец (по вкусу)500 г цветной капусты и брокколи6 яиц + 3 желткаобезжиренный сыр

Приготовление:

Для 1-го слоя мы мелко режем филе индейки и выкладываем в форму для выпекания. 2-м слоем выкладываем грибы лесные или шампиньоны. Для 3-го слоя обжариваем на сковороде одну порезанную луковицу до золотистого цвета. На крупной терке натираем морковь. Лук и морковь выкладываем в 3-й слой и солим, перчим по вкусу. 4-й слой – это отварная цветная капуста и брокколи. Отделяем желтки от белков, дополнительно взбиваем 3 желтка, добавляем соль и перец по вкусу. Добавляем яйца в запеканку.

В заключение всё засыпаем тертым сыром. Отправляем в духовку на 40 мин. при 1800. Приятного аппетита!

Овощная запеканка с индейкой и грибами / Shutterstock

Мясной пирог

Ингредиенты:

600 г куриного филе2 ст. л. натурального йогурта300 г куриных сердечеклук – 1 шт.морковь – 1 шт.2 яйцасоль, перец, зелень

Мясной пирог / Shutterstock

Приготовление:

Измельчаем блендером куриное филе с йогуртом, добавляем соль, перец по желанию и выкладываем корзинкой в форму для выпекания. Нарезаем лук, морковь натираем на терке, соединяем лук и морковь, вбиваем туда 2 яйца, добавляем соль и перец по вкусу. Выкладываем куриные сердечки. Все это нужно размельчить блендером и выложить в корзинку из филе. В завершение посыпаем базиликом или любой зеленью. Выпекаем в духовке 35–40 мин.


Источник: https://sobesednik.ru/recepti/20151126-recepty-sportivnoe-pitanie-ot-zvezdy-seriala-molodezhka
17:50
ADM
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...